હેલો મિત્રો ગુડ મોર્નિંગ શુભ સવાર આજે તમારા માટે જે હેલ્થને લગતી જે ન્યુઝ લાવ્યા છીએ તમે ખૂબ જ લાભદાયક અને સારી રીતે સમજ પડે તેવી રીતે અહીં નીચે આપેલ છે
આ પોસ્ટને હેલ્થને લગતી ટીપ્સ છે જેમાંથી તમે સારી રીતે અને જે હમણા તને ખબર જ હશે કે બીમારી ચાલી રહી છે તે માટે આવી હેલ્થને લગતી માહિતી અને ટીપ્સ આપવા માટે તમને દરરોજ અને નવી નવી અને ગામ ની માહિતી મળતી રહેશે
પીઠના દુખાવાની અવગણના ન કરો. આજકાલ બેઠાડુ જીવનને કારણે ગરદન, કમર કે કમરનો દુખાવો ખૂબ જ સામાન્ય બની રહ્યો છે. આ એક એવી સમસ્યા છે જેને મોટાભાગના લોકો અવગણે છે અને પછી ખ્યાલ આવે છે. કોઈ પણ સંજોગોમાં, તમારી પીઠને મજબૂત બનાવવાનો એકમાત્ર ઉપાય છે.
It is the spinal cord in our body that distinguishes us from animals as human beings, because these spines are not horizontal but straight. It forms our structure. The stress of doing whatever the arms and legs do is lifted by the spine. The load of tasks like bending the body, lifting weights, etc. is on the spine. Let's say the spine is created for these works, but when we start taking advantage of the spinal cord, problems start, which requires awareness. Some research says that back and neck pain is the most common excuse to take time off from work. Eighty percent of those who go to work suffer from back pain and neck pain at least once a year. Research also shows that lower back pain is the sixth most common ailment in a person who has to spend a lot of money.
પીઠમાં દુખાવો માનવ જાતની હંમેશની ફરિયાદ રહી છે. અમેરિકામાં તીવ્ર હળવો પીઠનો દુખાવો (જેને લમ્બાગો પણ કહેવાય છે) ફિઝીશિયનની મુલાકાત લેવાનું પાંચમું સૌથી સામાન્ય કારણ છે. પ્રત્યેક દસમાંથી નવ પુખ્ત વ્યક્તિ જીવનમાં કોઇને કોઇ એક તબક્કે પીઠમાં દુખાવાનો અનુભવ કરે છે અને કામ કરતા પ્રત્યેક દસમાંથી પાચ પુખ્ત વ્યક્તિ દર વર્ષે પીઠનો દુખાવો અનુભવે છે.[૧]
When ignored ...
If there is any kind of pain in the back, back or neck and there is pain that you can tolerate, it is also the initial symptom. Initially the pain is not constant. Resting for a while can help. In such circumstances most of the time the person ignores this type of pain and then gradually it continues to increase. However, if you do not do any remedy for this pain, then the body will adopt it. It also happens that people do not even realize how much pain they are going through and in this situation they spend years. Except for pain, if the muscles become numb, it will tingle. Not only is there pain in the lower back, many people also have pain in the legs due to the spine. Explaining what happens if all these symptoms are ignored, Dr. Anjana Longani says, ‘Not only does the body have to endure a lot constantly, the pain gradually becomes unbearable. It becomes difficult to bend and lift weights, and at some point it becomes impossible. Apart from this, if a vein starts to squeeze due to muscle stiffness, movement can be affected. Gradually, things get worse. "
ઉકેલ
કામ આપણા ખભા, પીઠ અને કમરને વધુ કે ઓછી અસર કરે છે. જો આ નોકરી છોડવી શક્ય ન હોય અને કામ તમારી કરોડરજ્જુના સ્વાસ્થ્ય માટે સારું ન હોય તો શું કરી શકાય?
પહેલા તમારી પીઠની સમસ્યાનું કારણ શોધવું જરૂરી છે. તમને કયા પ્રકારનું કામ પરેશાન કરે છે તે શોધો.
1. ઘણીવાર નાના ફેરફારો હાથ પર ઘણા સારા પરિબળો જેવા લાગે છે. કામ પર તમારી ઉંચાઈ, તમારી સાઈઝ-સેડલ-વાઈઝ ટેબલ અને ખુરશી, તમારું કમ્પ્યુટર તમારા આઈ-લેવલ સુધી છે કે કેમ, તમે તેને આખો દિવસ જાળવી રાખશો કે કેમ, વગેરે જો કોઈ હોય તો બદલો.
2. નાની નાની બાબતોનું પણ ધ્યાન રાખો જેમ કે તમારી ઊંઘવાની આદત યોગ્ય છે, ગાદલું-ઓશીકા યોગ્ય છે અને જ્યારે તમારે આખો દિવસ ઉભા રહેવું પડે ત્યારે તમારા જૂતાની હીલ ઉંચી ન હોય. ઘણીવાર જે લોકો ખૂબ મુસાફરી કરે છે તેમને બાઇકને બદલે ટ્રેન લેવાની સલાહ આપવામાં આવે છે અને આવા નાના ફેરફારો જ તેમની મોટી સમસ્યાને હલ કરી શકે છે.
3. જો તમને તમારી પીઠ સાથે કોઈ સમસ્યા છે, તો તેને અવગણશો નહીં. જો તમે તેને શરૂઆતમાં ઠીક કરો તો કોઈ વાંધો નથી.
4. કામના કારણે આવતી સમસ્યાઓને પાછળ છોડી ન શકાય, પરંતુ તમારા કામ માટે તમારી પીઠને મજબૂત બનાવી શકાય છે. વ્યાયામ, યોગ્ય આહાર, યોગ્ય મુદ્રા અને થોડા નાના ફેરફારો સાથે, તમે યોગ્ય શક્તિ જાળવી રાખવાનું કામ કરી શકો છો.
5. It is very important to take a break from doing any kind of work. If you keep the back in the same position, there will be a problem. Take small breaks between work to relieve the back.
6. People who drink less water can also have back problems due to work. Drink two to three liters of water daily.
મિત્રો ઉપર આપણે લિંગમાંથી તમને આ પોસ્ટ ને લગતી સંપૂર્ણ માહિતી વિસ્તાર અને સરળ રીતે સમજવા પડે તેવી રીતે મળી જશે તે ગુજરાતીમાં લીંક છે તમને કોઈ માહિતી સમજમાં ન પડે તો અમને કમેન્ટ કરો અને તેનો જવાબ આપીશું
Not all treatments work for all conditions or for all individuals with the same condition and some people need to test some treatment options to determine the best treatment that suits them. The current stage of the condition (acute or chronic) is also a crucial factor in choosing a treatment. Very few patients with back pain (approximately 1% to 10% of patients) require surgery.
